Характеристика основных видов спортивного питания
17.07.2018
Спортивное питание охватывает огромное множество пищевых добавок, которые с разных аспектов помогают спортсмену выйти на более высокий уровень и достигнуть выбранных спортивных целей: рельефные мускулы, повышение силовых показателей и выносливости, набор массы и т.д. В статье освещается несколько базовых категорий спортивного питания, которые пользуются наибольшей популярностью.
Протеин – в буквальном смысле самая востребованная спортивная добавка ввиду своей универсальности. Представляет собой концентрированный белок, добытый из разного исходного сырья (молоко, сыворотка, яйца, мясо, также соя, пшеница) и с разной степенью очистки от балластных примесей. Поскольку при больших физических нагрузках требуется большее количество белковых соединений для восстановления и укрепления мышечной ткани, многие спортсмены покупают протеин, которым частично заменяют белковую пищу.
Гейнер – это белково-углеводные смеси. Этот вид спортивного питания призван частично заменить обычную еду, поскольку представляет собой, по сути, полноценный прием пищи с высокой калорийностью. Благодаря преобладанию углеводной части, гейнер обрел большую популярность для периода массонабора и в межсезонье, когда целью является поддерживать наращенную мышечную массу без «сушки».
Аминокислоты – отдельные или комплексные – легкоусвояемые питательные вещества для роста мускулатуры. По своей сути являются структурными элементами белка, но благодаря почти полному отсутствию балластных веществ и хорошей усвояемости пользуются хорошим спросом среди всего спортивного питания, особенно на периоде «сушки» и жиросжигания, а также активного наращивания мышц.
Выше перечислены базовые добавки спортивного питания, то есть те, которые представляют собой основные питательные вещества, встречающиеся в любой обычной пище. Далее приведем перечень препаратов с более узконаправленным действием, которое направленно не на восстановление, а на сам тренировочный процесс.
Креатин признан большинством атлетов как один из самых рабочих видов спортивного питания. Эта добавка повышает мышечную выносливость и дает возможность сделать больше повторений в подходе, что ощущается уже через пару дней после начала приема. За полтора месяца регулярных тренировок можно повысить силовые показатели на 7-15%.
Предтренировочные комплексы принимаются перед тренировкой для естественного повышения всех возможностей спортсмена: улучшается выносливость, повышается бодрость и энергичность, уменьшается время отдыха между подходами, возрастает концентрация и т.д.
Донаторы азота расширяют стенки кровеносных сосудов, вследствие чего усиливается приток крови и питательных веществ вместе с ней к мышцам. Это, пожалуй, один из немногих видов спортивного питания, который дает мгновенный (но кратковременный) визуальный результат: мускулы раздуваются, выступают вены – пампинговый эффект.
Система комментирования SigCommentsСоздано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - инстаграм накрутка
Лучшие проекты для инвестиций в 2025 году
Лучшие проекты для инвестиций в 2025 году: Взгляд на перспективные направления
Ремонт мотоблока и другой садовой техники в Казани от профессионалов
Ремонт мотоблока и другой садовой техники в Казани поможет сохранить работоспособность вашего оборудования. Профессионалы быстро устранят любые неисправности.
Инструмент для резки стекла: особенности, виды и рекомендации по выбору
Резка стекла – это сложный процесс, требующий точности, аккуратности и использования качественных инструментов. Современные стеклорезы делают этот процесс более удобным и позволяют добиться высокой точности.
SS20 Официальный сайт - качественная подвеска для автомобилей разных моделей
Подвеска автомобилей SS20 обеспечивает комфортную и безопасную езду. Высокое качество и доступность решений на официальном сайте сделают ваш выбор простым и выгодным.
Аренда газовых обогревателей для комфортного тепла в помещении
Аренда газовых обогревателей — удобная и экономная альтернатива покупке. Позволяет быстро получить тепло и исключить проблемы с обслуживанием. Убедитесь в эффективности оборудования.
Строительство — возведение зданий и сооружений, а также их капитальный и текущий ремонт, реконструкция, реставрация и реновация.
Процесс строительства включает в себя все организационные, изыскательские, проектные, строительно-монтажные и пусконаладочные работы, связанные с созданием, изменением или сносом объекта, а также взаимодействие с компетентными органами по поводу производства таких работ.
Результатом строительства считается возведённое здание (сооружение) с внутренней отделкой, действующими инженерно-технологическими системами и полным комплектом документации, предусмотренной законом.
Ремонт — комплекс мероприятий по восстановлению работоспособного или исправного состояния какого-либо объекта и/или восстановлению его ресурса.
Ремонт производится в случае, если невозможно или нецелесообразно заменять их на аналогичные новые. Нередко изделия устаревают морально гораздо раньше, чем вырабатывается их ресурс до ремонта, или затраты на производство изделий в неремонтируемом исполнении существенно меньше — в этих случаях производители стараются переходить на выпуск изделий в неремонтируемом исполнении. Характерные примеры — однокристальные ЭВМ, устройства в неразборном исполнении и т. д.