Характеристика основных видов спортивного питания

Меню

Каталог (англ. directory — справочник, указатель) — объект в файловой системе, упрощающий организацию файлов. Типичная файловая система содержит большое количество файлов и каталоги помогают упорядочить её путём их группировки. Предприятие — самостоятельный, организационно-обособленный хозяйствующий субъект с правами юридического лица, который производит и сбывает товары, выполняет работы, оказывает услуги. В современных условиях предприятие является основным звеном рыночной экономики, поскольку именно на этом уровне создаются нужные обществу товары, оказываются необходимые услуги. Предприятие как юридическое лицо имеет право заниматься любой хозяйственной деятельностью, не запрещенной законодательством и отвечающей целям создания предприятия, предусмотренным в уставе предприятия. Предприятие имеет самостоятельный баланс, расчетный и иные счета в банках, печать со своим наименованием. Пища — то, что едят, чем питаются — любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. Питательные вещества попадают в живой организм, где усваиваются клетками с целью выработки и накопления энергии, поддержания жизнедеятельности, а также обеспечения ростовых процессов и созревания. Обычно пища делится по происхождению на растительную и животную. В отношении питания одомашненных животных распространено и употребимо понятие корм. Область человеческой деятельности, связанная с приготовлением пищи, называется кулинария (кухонное ремесло). Основное назначение пищи — быть источником энергии, возобновляемых материалов (например, вода) и «строительного материала» для организма, однако, немаловажным в питании человека является и фактор получения удовольствия (удовлетворение голода) от еды. Исторически сложилось, что люди обеспечивали свои потребности в продовольствии несколькими основными путями: охотой, собирательством и сельскохозяйственным производством. На сегодняшний день большая часть потребности в пище во всём мире удовлетворяется с помощью пищевой промышленности.

Характеристика основных видов спортивного питания

17.07.2018

Спортивное питание охватывает огромное множество пищевых добавок, которые с разных аспектов помогают спортсмену выйти на более высокий уровень и достигнуть выбранных спортивных целей: рельефные мускулы, повышение силовых показателей и выносливости, набор массы и т.д. В статье освещается несколько базовых категорий спортивного питания, которые пользуются наибольшей популярностью.

Протеин – в буквальном смысле самая востребованная спортивная добавка ввиду своей универсальности. Представляет собой концентрированный белок, добытый из разного исходного сырья (молоко, сыворотка, яйца, мясо, также соя, пшеница) и с разной степенью очистки от балластных примесей. Поскольку при больших физических нагрузках требуется большее количество белковых соединений для восстановления и укрепления мышечной ткани, многие спортсмены покупают протеин, которым частично заменяют белковую пищу.

Гейнер – это белково-углеводные смеси. Этот вид спортивного питания призван частично заменить обычную еду, поскольку представляет собой, по сути, полноценный прием пищи с высокой калорийностью. Благодаря преобладанию углеводной части, гейнер обрел большую популярность для периода массонабора и в межсезонье, когда целью является поддерживать наращенную мышечную массу без «сушки».

Аминокислоты – отдельные или комплексные – легкоусвояемые питательные вещества для роста мускулатуры. По своей сути являются структурными элементами белка, но благодаря почти полному отсутствию балластных веществ и хорошей усвояемости пользуются хорошим спросом среди всего спортивного питания, особенно на периоде «сушки» и жиросжигания, а также активного наращивания мышц.

Выше перечислены базовые добавки спортивного питания, то есть те, которые представляют собой основные питательные вещества, встречающиеся в любой обычной пище. Далее приведем перечень препаратов с более узконаправленным действием, которое направленно не на восстановление, а на сам тренировочный процесс.

Креатин признан большинством атлетов как один из самых рабочих видов спортивного питания. Эта добавка повышает мышечную выносливость и дает возможность сделать больше повторений в подходе, что ощущается уже через пару дней после начала приема. За полтора месяца регулярных тренировок можно повысить силовые показатели на 7-15%.

Предтренировочные комплексы принимаются перед тренировкой для естественного повышения всех возможностей спортсмена: улучшается выносливость, повышается бодрость и энергичность, уменьшается время отдыха между подходами, возрастает концентрация и т.д.

Донаторы азота расширяют стенки кровеносных сосудов, вследствие чего усиливается приток крови и питательных веществ вместе с ней к мышцам. Это, пожалуй, один из немногих видов спортивного питания, который дает мгновенный (но кратковременный) визуальный результат: мускулы раздуваются, выступают вены – пампинговый эффект.

Источник: http://ua-vestnik.com/zdorove/sportivnoe-pitanie/kak-vybrat-sportivnoe-pitanie-proteininkiev-com-ua.html

Система комментирования SigComments

Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - инстаграм накрутка

Создание идеальной обстановки: дизайн двухкомнатной квартиры

Дизайн двухкомнатной квартиры играет ключевую роль в создании комфортного и функционального пространства для жизни

Деревянные или алюминиевые окна: делаем выбор

Деревянные и алюминиевые окна: идеальное сочетание эстетики и функциональности

Как сделать первый шаг к изучению английского? Рассказываем про курсы

В современном мире знание английского языка — это очень необходимый навык. Английский открывает двери к

Hs портал: инновационные подъемно-сдвижные двери и окна

В мире современного дизайна и архитектуры требования к функциональности и эстетике постоянно растут.

Дерево-алюминиевые окна: современное слияние эстетики и прочности

В мире строительства и дизайна оконные конструкции занимают центральное место.

Строительство — возведение зданий и сооружений, а также их капитальный и текущий ремонт, реконструкция, реставрация и реновация. Процесс строительства включает в себя все организационные, изыскательские, проектные, строительно-монтажные и пусконаладочные работы, связанные с созданием, изменением или сносом объекта, а также взаимодействие с компетентными органами по поводу производства таких работ. Результатом строительства считается возведённое здание (сооружение) с внутренней отделкой, действующими инженерно-технологическими системами и полным комплектом документации, предусмотренной законом.

Ремонт — комплекс мероприятий по восстановлению работоспособного или исправного состояния какого-либо объекта и/или восстановлению его ресурса. Ремонт производится в случае, если невозможно или нецелесообразно заменять их на аналогичные новые. Нередко изделия устаревают морально гораздо раньше, чем вырабатывается их ресурс до ремонта, или затраты на производство изделий в неремонтируемом исполнении существенно меньше — в этих случаях производители стараются переходить на выпуск изделий в неремонтируемом исполнении. Характерные примеры — однокристальные ЭВМ, устройства в неразборном исполнении и т. д.